Truques para uma alimentação saudável

Temos vindo a falar bastante aqui no nosso blog acerca do cuidado que é preciso ter com a nossa alimentação e que devemos alterar alguns dos nossos maus hábitos em relação à comida. Pois bem, eu sintetizei alguma da informação mais importante e vou partilhar convosco alguns truques para que no dia-a-dia tenham outros cuidados com o que comem.

1. Deve ser praticada uma alimentação variada para garantir ao organismo todos os nutrientes de que ele necessita
2. As calorias ingeridas devem ser as adequadas à manutenção de um peso saudável.
3. Apostem nos alimentos que nos garantem mais vitaminas, sais minerais, fibra, açucares complexos e pouca gordura. Falo das frutas, dos vegetais e dos cereais.
4. Cortem na gordura saturada e no colesterol. Fazer isto já diminui imenso o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro.
5. Prefiram o peixe e as carnes brancas em detrimento das carnes vermelhas, mais ricas em gorduras saturadas.
6. Evitem o açúcar ou usem-no com contenção, para prevenir o risco de diabetes e obesidade.
7. Também algum cuidado com o sal, previnam-se contra a hipertensão arterial.
8. As bebidas alcoólicas são completamente dispensáveis.


Seguindo estas 8 simples dicas, já estão a garantir um estilo de vida saudável para vocês que se irá reflectir num enorme bem-estar físico e psíquico para enfrentar o dia-a-dia.