Tuesday, September 12, 2006

O que comer antes do treino

Há um padrão com que a maioria de nós se identifica.
Uma pessoa passa a tarde fechada no escritório e esquece-se de comer. No final do trabalho sai a correr para o ginásio e está cheio de fome.

A vontade que temos é de comer uma feijoada, mas sabemos que não podemos comer demasiado antes do treino pois queremos sentir-nos leves.
Para acrescentar a isso não podemos estar a fazer a digestão enquanto fazemos desporto.

Por outro lado, se vamos fazer exercício, para termos energia suficiente, precisamos consumir energia suficiente, mas não queremos engordar, porque isso iria estragar, em parte, o propósito de fazer desporto.

Naturalmente já se aperceberam que vou dizer que o ideal é comer fruta, mas falta saber porquê.

Para quem ainda não leu o post abaixo, aconselho a sua leitura como complemento.
A fruta possui frutose (substituto mais saudável do açucar) que possui uma velocidade média de absorção garantindo uma boa utilização do mesmo durante o exercício. Logo aqui prevenimos hipoglicemia derivada de falta de açucar no sangue, que muitas vezes ocorre em desportistas saudáveis menos atenciosos. Permitimos ainda ter mais rendimento durante o exercício alcançando de forma mais eficiente os nossos objectivos pessoais.

A fruta possui também uma variedade de vitaminas e minerais extremamente importantes para um desportista e uma quantidade de água elevada que ajuda à hidratação do organismo.

Mas o factor mais importante é que a fruta é muito leve e tem uma digestão muito fácil não criando a sensação de mal estar que outros produtos dão ao comer imediatamente antes do treino.

Nota: Embora a fruta seja um alimento óptimo para matar a fome antes do treino, existem outras necessidades nutricionais que têm de ser satisfeitas, especialmente para os desportistas mais exigentes. Desportistas de alto impacto devem consultar nutricionistas com regularidade para descobrir a dieta que mais se adequa aos seus objectivos.

7 Comments:

At 9:13 AM, Anonymous Henrique said...

Gosto dos vossos conselhos frutados, só queria fazer uma pequena crítica ao blog: o tamanho da letra dos posts tá muito pequeno.

 
At 2:34 PM, Anonymous Maria said...

Então e há algum tipo de fruta aconselhado para antes ou depois de fazer amor? Há aí alguma peça de fruta que seja afrodisiaca? E não me refiro à sua forma!
Espero as vossas sugestões, e atenção que não pode ser nada indigesto - gosto de ir leve para a cama! :-)

 
At 9:23 PM, Blogger Bernardo Banana said...

Espero que a Patrícia não se importe, mas esta pergunta respondo eu.

Por excelência, a fruta do Eros é o alperce.
é o alperce pela cor, pela forma, pelo sabor e mais importante que tudo, pelo cheiro.

Há muito a dizer sobre o alperce, mas vou deixar para um post.

A sair brevemente :)

 
At 2:38 PM, Blogger Betty Branco Martins said...

Olá Patrícia

Obrigada pela visita. Volta sempre :)

Já fiz uma visita pela tua "casa" e adorei o seu "sabor"

Voltarei com toda a certeza :)

Beijinhos

(As pinturas são do Alberto Pancorbo, sou fascinada pela sua pintura)

 
At 12:33 AM, Blogger Castor (moi-je...ehe, ehe) said...

Patrícia Pera (doce?): obrigado por teres ido ao Dique dar um mergulhito. Volta sempre, que és sempre bem acolhida. O Castor gosta de visitas, olá se gosta... E então se forem peras doces... hummm... por acaso ( e isto não tem nada a ver, digo eu, no mi gusta las bananas... sério... manias, que se há-de fazer...)CHUAC para a pera e UGA para a Banana!

 
At 11:44 PM, Blogger tay said...

qual a fruta recomendada ou o suco ante de treinar e depois de treinar?

 
At 12:25 AM, Anonymous Anonymous said...

sra que emtão todo os conselhos de vcs estão em bom respeito goistei de acreditar mais um pouco de suas orientação

 

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